Hay momentos que cambian todo, aunque al principio no lo notemos. Lo que comenzó como un simple malestar estomacal terminó marcando un antes y un después en mi vida. Fue ese día cuando conocí lo que más adelante entendería como ansiedad.
Antes de eso, era una persona alegre, con días buenos y malos como todos. Pero de pronto, una nube gris se instaló sobre mi mente. Y aunque al inicio no sabía lo que estaba ocurriendo, poco a poco descubrí que estaba enfrentando algo real y poderoso: un ataque de ansiedad.
El disparador: cuando un síntoma físico despierta una tormenta mental
Todo comenzó con un dolor de estómago y deshidratación. Fui al médico y me colocaron un suero. Nada que pareciera grave. Pero algo cambió mientras el líquido goteaba lentamente. El tiempo se volvió pesado, y una sensación de temor irracional se apoderó de mí.
Mi corazón latía rápido, como si quisiera huir de mi cuerpo. Empecé a respirar con dificultad, mis manos estaban frías y sudorosas. Sentía que algo andaba mal, muy mal, pero nadie lo comprendía. Fue mi primer encuentro con un ataque de ansiedad.
Una noche interminable: insomnio y desesperación
Esa noche, cuando intenté dormir, los síntomas regresaron. Mi mente no podía desconectarse. Me levanté y empecé a caminar sin rumbo por la casa, con los ojos abiertos y el cuerpo en estado de alerta constante. No había forma de detenerlo.
Estaba atrapada en mi cuerpo y en mi cabeza. Ni la compañía de mi pareja ni las distracciones servían. La sensación era tan intensa que el miedo parecía tener vida propia. Nunca antes me había sentido así. Y lo peor era no entender qué me estaba ocurriendo.
Hospitales sin respuestas y el peso de lo invisible
Al día siguiente fui al hospital. Trataron mi malestar estomacal, me pusieron un calmante, pero nadie mencionó la palabra ansiedad. Solo yo sabía que algo muy profundo estaba ocurriendo en mi interior.
Regresé a casa más confundida que antes. Aunque parecía estar mejor, bastaron unos días para que todo regresara: temblores, sudor frío, falta de aire, desesperación. Visité otro hospital público, me hicieron varios exámenes, incluso un electrocardiograma… y todo salió bien.
Pero si todo estaba bien, ¿por qué me sentía así? La pregunta me atormentaba.
Internet, autocuidado y las primeras herramientas para controlar la ansiedad
Sin respuestas médicas claras, decidí buscar por mi cuenta. Empecé a leer artículos, ver videos, probar ejercicios de respiración. Encontré recomendaciones para controlar la ansiedad que me ayudaron a dar los primeros pasos. Incluso tomé una pastilla para dormir que compré en la farmacia, y por fin logré descansar unas horas.
Dormir me devolvió un poco de estabilidad. Los ejercicios que encontré en línea comenzaron a funcionar. Creí que había vencido a la ansiedad. Pensé que todo había sido culpa del suero. Pero la ansiedad no se había ido. Solo estaba esperando.
La recaída: seis meses después
Pasaron seis meses. Un día tuve síntomas leves de una infección vaginal. Me fui a dormir creyendo que todo estaba bajo control, pero en mitad de la noche desperté sobresaltada. Y ahí estaba de nuevo la sombra: el corazón acelerado, las manos sudorosas, la mente inquieta, la sensación de que algo terrible estaba por suceder.
Otra vez caminaba por la casa sin detenerme. No podía dormir ni concentrarme. Estaba atrapada en el mismo bucle que meses atrás. Esta vez, la ansiedad llegó aún más fuerte, acompañada de una profunda tristeza. Comprendí que no se trataba solo de ansiedad: estaba experimentando depresión y ansiedad juntas.
Buscar ayuda: el paso más difícil, pero el más importante
Alguien me recomendó acudir a un psicólogo. En ese momento, todavía existía en mí el prejuicio: “¿Y si piensan que estoy loca?”. Pero el sufrimiento era demasiado grande. Accedí.
Estábamos en pandemia, así que la sesión fue virtual. La psicóloga fue comprensiva, me indicó ejercicios, pero no pude hacerlos. Mi ansiedad era tan fuerte que me bloqueaba.
Entonces me dijo algo que cambiaría el rumbo de mi proceso: “Necesitas ayuda psiquiátrica. No porque estés mal, sino porque tu cuerpo y tu mente necesitan apoyo”.
Medicación y terapia: encontrar el equilibrio
El psiquiatra al que me remitieron me recetó medicación para controlar la ansiedad. Al principio me asustó tomar pastillas. ¿Y si me hacían daño? ¿Y si perdía el control de mí misma? Pero era eso o seguir sufriendo.
Poco a poco, con la medicación y el acompañamiento psicológico, comencé a ver la luz. Mi respiración se normalizó. Dormía mejor. Mis pensamientos se calmaban. Sentía que tenía herramientas para enfrentar los días difíciles.
Me diagnosticaron un cuadro de ansiedad y depresión. Al principio dolía leerlo en un papel, pero luego lo entendí: tener un diagnóstico no me definía, me abría el camino a la sanación.
Romper el silencio: hablar de salud mental sin miedo
Una de las batallas más grandes que enfrentamos quienes lidiamos con la ansiedad es el estigma social. Muchas personas no entienden que la ansiedad es real, que se manifiesta en el cuerpo y la mente, que puede paralizar una vida entera.
Buscar ayuda psicológica no significa estar loco. Significa reconocer que hay una lucha dentro de nosotros que no podemos ganar solos.
Durante mucho tiempo me culpé. Me preguntaba: ¿Por qué yo? ¿Por qué ahora? ¿Qué hice mal? Hoy entiendo que la ansiedad no siempre tiene una causa lógica. A veces solo se instala, y nos obliga a pausar, mirar hacia dentro y reconstruirnos.
Aprender a vivir con ansiedad
La ansiedad sigue siendo parte de mi vida, pero ya no tiene el control. He aprendido a reconocer sus señales, a respetar mis tiempos, a cuidarme. La terapia, la medicación, el descanso, la alimentación y el apoyo emocional han sido claves para controlar la ansiedad y llevar una vida funcional.
No es fácil. Hay días buenos y otros muy difíciles. Pero ahora tengo herramientas, y eso marca la diferencia. No soy la misma de antes. Soy más consciente, más empática, más fuerte.
Y sobre todo, he aprendido que vivir con ansiedad no significa vivir mal. Significa vivir con más atención, con más cuidado, con más profundidad.
Consejos que me ayudaron a controlar la ansiedad
Aceptar lo que sientes
Negar la ansiedad solo la hace más fuerte. Aceptarla es el primer paso para sanar.
Buscar apoyo profesional
Psicólogos y psiquiatras están capacitados para guiarte. No estás solo. No estás sola.
Cuidar tu cuerpo
Dormir, comer bien, evitar estimulantes, hacer ejercicio. Tu cuerpo y mente están conectados.
Evitar la sobreinformación
Buscar síntomas en Internet puede aumentar la angustia. Prioriza fuentes confiables y no te autosugestiones.
Crear una red de apoyo
Habla con personas de confianza. A veces, solo expresar lo que sientes ya alivia la carga.
Un mensaje para ti, que estás pasando por esto
Si estás leyendo esto en medio de tu propio proceso con la ansiedad, quiero decirte algo: no estás solo. La ansiedad puede parecer invencible, pero no lo es. Hay salida. Hay vida después de un ataque de ansiedad. Hay calma después de la tormenta.
No dejes que el miedo te impida pedir ayuda. No minimices lo que sientes. Tu experiencia es válida, y mereces encontrar paz. La salud mental es tan importante como la física, y tratarla con respeto y amor puede cambiar tu vida.
Conclusión: un camino de lucha y esperanza
Esta es mi historia. Una historia real, con momentos oscuros, pero también con esperanza. He aprendido que la ansiedad no es debilidad, es un mensaje del cuerpo y de la mente que pide atención.
He pasado por el miedo, la incertidumbre, el insomnio, los hospitales, el llanto y la desesperación. Pero también he conocido la sanación, la calma, el apoyo y la resiliencia.
Contar mi historia no me hace vulnerable, me hace libre. Si tú también estás luchando con depresión y ansiedad, recuerda: puedes salir adelante. Con ayuda, con paciencia, con amor. Porque sí, es posible volver a vivir.
